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健康假日饮食策略

2019-05-15 19:36:14 健康190℃

  健康假日饮食策略

  这并不是一个“如何”的博客,但我最近在史密森尼员工活动中偶然发现了一些有用的提示,并认为我应该分享财富。演讲者,一位名叫Alana Sugar的认证营养师(我知道,对吧?这是她的真名!)在每年的这个时候谈到人们“与食物的爱/恨关系”。

    

    “我们期待吃美味的食物,但与此同时,我们担心它们会使我们发胖或以其他方式伤害我们的身体,”她说。

  

    

    这不是真相,糖。 (特别是因为我刚注意到我们的首字母缩略词使我成为FaT博主。)

    

    她提供了以下有关导航假日聚会的危险地形的提示:

    

    1)在聚会当天吃早餐时吃鸡蛋,或者在出门前至少吃一把坚果,因为蛋白质会消除你的渴望,让你不要乱吃自助餐。

    

    2)谈话。获取一盘食物,然后开始谈话,最好远离自助餐桌。饮食应该是社交活动的次要因素。

    

    3)享用几杯葡萄酒,或者尽情享用甜点,但尽量不要同时用餐。过多的酒精与糖结合会导致“肠道不适”。(值得庆幸的是,当观众要求她详细说明遇险类型时,Sugar没有回答。)

    

    4)沿着同样的路线,记住葡萄酒也有卡路里。尝试将其与苏打水混合,在第一杯玻璃后制作低热量的“葡萄酒喷雾器”。 (虽然就个人而言,我建议你先瞥一眼标签,然后再通过浇一种特别优质的葡萄酒来恐吓主人。如果这是最畅销的产品之一,它可能没有破坏银行,所以喷出去。)

    

    5)在假期中继续锻炼 - 不仅有明显的健康原因,还可以帮助你释放家庭功能所带来的压力。没有释放阀,这种压力可能会让你成为一个“情绪化的食客”,他会转向食物以获得舒适或分心。

    

    最重要的是:只吃你认为好吃的东西。为什么要浪费卡路里?

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